研究显示，全球6亿失眠者中，有1.5亿是因枕头不适造成，而不科学的枕头也是引发各种睡眠障碍的首要因素。枕头不合理，睡得自然也就不舒服，而浅眠者更是易失眠。一个理想的枕头，最基本的要使枕头能够紧密适合颈椎的生理曲度，使工作学习生活一天的人们，在睡眠之中解除颈椎肌肉、韧带的疲劳。除此之外，还要注重枕头的清洁与晾晒，以消除睡眠“健康杀手”隐患。
1、“高枕无忧”是误区
俗话说“高枕无忧”，然而，过高的枕头会给颈椎带来较大的压力和负担。长期使用将会导致颈部软组织痉挛及组织、血管、神经受压迫，引起肩部酸痛、手麻、头昏等症。另外，高枕睡眠还会增大颈部与胸部角度，使器官通气不畅，易导致咽干、咽痛和打呼噜。高枕也会使胸部肌肉长期紧张，胸部受压，妨碍正常呼吸。
2、枕头太低容易出现供血不足
人睡觉除了习惯上会对枕头有所挑剔之外，身体本身也会对枕头进行客观的挑选。枕头太高容易影响颈椎，枕头太低也同样不利于颈椎健康。对于习惯低头工作的人来说，仰着头睡觉可能让人一时间感觉挺舒服的。然而，如果连续如此，颈部韧带长时间绷紧，会出现劳损，对颈椎健康不利。此外，枕头太低还容易出现头昏脑胀、肌肉无力、供血不足等现象。m.ZhuaNgxiU168.cOM
3、枕头过硬易打鼾
过硬的枕头可能就是让您鼾声如雷的罪魁祸首。因为过硬的枕头弹性差，符合人体颈部的生理曲线，颈部在长时间用力支撑的情况下，会导致呼吸不畅，加重打呼噜的程度。太软的枕头则会由于弹力过强，枕下去会使颈部失去支撑而导致呼吸不畅。一般情况下，选择软硬适中，高度在10—12厘米，差不多是拳头的一个半高度为好。这样的枕头可以把气道拉直，使气道通畅，同时脖子又不容易累，在一定程度上会减轻打呼噜的症状。
4、枕头色泽鲜艳易烦躁失眠
枕头的颜色跟睡眠时有很大关系的，不仅仅枕头的颜色，还有卧室里的颜色直接影响睡眠质量。心理学家以及颜色治疗学家认为颜色能够极大地影响心情和行为，不同颜色对于每个人的影响都不同，但颜色的定性以及色调的运用，还是有一个总的可参照性原则。柔和色调最适合于卧室，也就是说枕头的颜色最好也是柔和的颜色。
5、不注重枕头清洁易藏纳细菌
每晚睡觉时，呼出的不纯净气体大量渗入，以及头皮分泌的汗渍、污垢，使枕头成为“藏污纳垢”之地，一个小小的枕头中可能藏有100万个真菌。枕头中的真菌会入侵人的肺和鼻窦，倘若是呼吸道、消化道或头部皮肤有传染病者，还会将细菌和病毒染于枕芯内。当其他人用了这个带病毒的枕头时，就会被感染，从而引发咳嗽等呼吸道疾病。殊不知，换季时刻，应注意清洁晾晒枕套，将枕芯拿出来翻晒杀菌。
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重视环保家装 远离健康杀手
人们在装修家里的房子时，比较希望做到的就是可以达到绿色环保的目的，这样在装修设计之后，才可以保证全家人健健康康的生活在一起，不会对身体健康无利。事实上，在整个家装过程中，需要注意的方面有很多，首先是保证地板下铺设一些活性炭，再一个就是使用绿色节能窗户，除此之外还可以采用太阳能烧水，总之注意一些方面，做到绿色环保，便可以远离健康杀手，真正营造一个绿色环保家居空间。
装修设计家里的新房子时，大家一定要做好每一个细节，首先是在选用家装材料时严选材料以及制作工艺，同时还要使用一些绿色节能的窗户，除此之外，还要使用节约材料，与此同时还要使用太阳能烧水，最后要做的就是在家里摆放一些环保绿植，只要注意了这些方面，便可以轻松打造一个绿色环保的家居空间，让自己和全家人可以健康快乐的生活在一起。
1、严把材料及工艺关
买建材—定要去正规的大型建材市场，少用复杂材料。家具可以全部是让家具厂上门订做。—定要求他们把家具全部封边，这样就把甲醛封在了里面，家具的板材也要选择双面板。
2、地板下铺活性炭
不少家庭客厅铺的是复合地板，很多人会在复合地板下面铺木芯板，何先生建议铺—种叫铺垫宝的材料，还要加铺活性碳，它的好处是隔凉又隔潮。而且没有使用黏合剂，让厂家直接铺装。
3、节能窗户墙上安
节能窗户和—般家庭的窗户不太—样，是上旋窗。节能窗用的是真空玻璃，有金属条。上面还有隔热断桥铝。过去的老式窗外面凉里面摸着也特凉，节能窗夏天可以隔热，冬天可以保温，价钱稍高—些。窗户设计是上旋通风，开窗时不用动窗台上的东西，另外通风方便，空气从高处走，也不会吹到房间里的人，安装这种窗户后夏天使用空调的次数都将明显减少。
4、浴室省水窍门多
居室装修最能体现节能的就是卫生间的设计，里面可以安装—个淋浴器和—个盆浴器。现在新房的卫生间都比以前设计得大，安装两个洗澡用具是为了先淋浴，之后到浴缸里泡，这样浴缸的水还可以用来洗衣服，冲马桶、拖地、浇花。
5、太阳烧水省能源
洗澡、洗脸，还有卫生间、厨房使用热水都可以使用太阳能装置。我们国家正在大力推广太阳能的使用，特别方便，只要有阳光就行，冬天就算零下10℃，水温还能达到40℃。
6、节约材料合理用
比如厨房的橱柜，就可以把后背板省略掉，后面直接就是瓷砖。消费者装修前应该事先量好需要多少建材，合理安排。
7、绿色植物家中摆
芦荟、虎尾兰、吊兰、常春藤等绿色植物都是净化室内空气效果较好的植物，还能美化室内环境，调节室内空气质量，增加空气湿度。
8、空气质量要检测
我们在整个装修过程中，精简用材和工艺，以减少污染源;但这并不意味着装修完成之后就可以放心入住，室内空气质量检测是—个必不可少的环节。只有这样，我们才能准确了解房子里的空气环境状况，用正确的方法对其进行治理，以防污染物对身体健康造成侵害。而且，空气质量检测并不是—件—劳永逸的事，就像人需要定期体检—样，房屋也要定期对室内空气环境进行检测，做到及时发现问题、及时治理。
9、环境治理不能少
室内主要污染物有甲醛、苯及T∨OC等，其中甲醛的挥发期最长可达15年，苯及苯系物的挥发期也长达3年。甲醛已经被世界卫生组织确定为致癌和致畸形物质，而苯更是儿童白血病的主要元凶。
目前人们习惯使用活性炭和茶叶等吸附过滤剂、空气清新剂、负离子空气净化机等，这些治理方式对空气中的异味和污染物有—定的覆盖和吸附作用，但对于长期挥发的甲醛、苯等，无法根治。建议使用光触媒空气治理产品，它在温和条件下即可高效强化分解甲醛、苯和T∨OC等有毒有害物质，作用过程迅速、持久有效，并且不会产生二次污染，是市场上现有室内空气污染治理的最优之选。
市场上现有所谓环保产品中充斥着许多的化学产品，这—类产品会造成严重的二次污染，大家要仔细甄别;大家选购环保产品，可以先到网上了解相关的资料，进行功能和价格比对，基本选定所想购买的产品类型，然后再到商场实地购买产品或工程服务。
家居清洁死角要知道 严防五大家居健康“杀手”
家居清洁死角要知道。现在就请跟着小编一起看看家居影响健康的死角有哪些吧?
严防五大家居健康“杀手”
一、查看卧室
到你的卧室里看看吧。你的化妆台上一定放着不少化妆品，可是化妆品中的甲醛、树脂会损害眼睛;爽身粉、脂粉中含有滑石，是一种致癌物质。衣柜里可能也少不了弹力紧身衣、尼龙裤、尼龙袜，尼龙聚酯类合成纤维织物经人体加温后，可释放出微量的"塑料单体"。在加工时加入的松软剂、气溶胶及抗静电剂都对人体有潜在的危害。
你经常去干洗店吗?确实省事又干净，而且能保护衣服。不过服装干洗剂、除渍剂含有过氧乙烯，对人的肝脏和骨髓的造血功能均有损害。
二、查看书房
书房里的“毒品”也不少。涂改剂、墨水清除剂、打印修改液用起来很方便，可是这些化学制剂中一般含有苯和汞等毒性化学物质，会刺激肾上腺素过多地分泌，并提高心脏对肾上腺素的敏感性，致使心跳加快、无规律，严重者可发生急性心脏病，甚至死亡。
三、查看厨房
厨房里肯定少不了各种洗涤用品。注意到你的手变得粗糙了吗?因为洗涤用品中所含的表面活性剂、助洗剂及其他的化学添加剂能破坏皮肤表面的油性保护层，对皮肤造成腐蚀和伤害。洗涤剂中的化学成分对头发及人体的其他器官也有不同程度的侵害。残留在碗、盘子上的洗涤剂对家人的健康更是个威胁。
另外，也许你还习惯把各种不同的清洁剂混在一起用，以加强去污效果。可是，家用清洗剂有的呈酸性，有的呈碱性，混合时可能会发生化学反应，如用洁厕剂除垢时可能产生刺激性的氨气或氨水，当氨水与具有漂白功效的清洁剂混合时容易产生有毒的氯氨气体，过量吸入后将导致肺部严重发炎及肺积水。
此外，厨房内煤气燃烧、烹调油烟、可吸入颗粒物、卤代烃、多环芳烃等有毒污染物也是致癌的因素。
油烟危害
英国一项研究报告日前声称，在通风系统差、燃烧效能极低的炊具上做饭一小时，对健康造成的损害，相等于每天吸两包烟。
上海中医药大学一项长达5年的肺癌流行病学调查也发现了同样问题。该调查发现，在非吸烟女性肺癌患者中，超过60%的女性长期接触厨房油烟，其中32%的女性烧菜喜欢用高温油煎炸食物。研究者因此认为女性长期在厨房做饭会使其患肺癌的危险性增加2-3倍。
上海第二医科大学另一项针对女性肺癌的病例对照研究则发现，女性肺癌的诱发因素除吸烟外，与厨房小环境的空气污染有密切关系，人群中51%的肺鳞癌和61%的肺腺癌的发生应归因于家庭厨房油烟污染。
值得忧虑的是，由于油烟的巨大危害具有一定隐蔽性，许多人往往对此视而不见，最终酿成癌变。
油烟为什么会致癌?专家指出，这与食用油在高温下的突变有关。比如菜油本身含有较多的亚麻酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，当油温升高到60时就开始氧化，升到130时氧化物开始分解，形成多种化合物，这些化合物中有些就是致癌物;当食油烧到150时，其中的甘油会生成油烟的主要成分"丙烯醛"，其具有强烈的辛辣味，对鼻、眼、咽喉黏膜有较强的刺激;当食油加热到200以上时，产生的油烟凝聚物，如氮氧化物等具有很强的毒性;当食油烧到350"吐火"时，这时的致癌风险是最高的。
同时，中国饮食文化讲究煎、炒、烹、炸，而煎炒或油炸都可造成空气中"苯丙芘"含量增高。而苯丙芘是国际公认的强致癌物质。
传统油烟机失效
以上研究结果令经常下厨的人大吃一惊，同样也让传统油烟机倍感尴尬。那些油烟机的效果到底如何?仅仅是表面除油烟吗?缓解了表面的烟雾缭绕，反而把健康威胁隐藏在看不到的深处?
这里特别提醒主妇们不要过于迷信传统抽油烟机的作用，事实上目前绝大多数抽油烟机的效能范围仅在油烟机下方45cm处有效。
那么，如何才能做到健康与美味兼得呢?
专家建议从三方面着手，减少厨房油烟的危害。首先，应改变"急火猛炒"的烹饪习惯，因为高温易致癌;其次，在饮食上应提倡蒸、煮、炖，尽量少煎、炒或吃油炸食物，减少油烟和致癌物的产生。
更重要的是，要从新技术创新的角度，革新传统油烟机的工作方式。以此保证厨房的空气新鲜。
四、查看卫生间
卫生间里可能放了一两瓶杀虫剂、空气清新剂。如果你在使用了杀虫剂后感到精神抑郁、头痛、头昏或有类似流感症状，那么，考虑一下杀虫剂中毒的可能。如果胸闷、乏力、眼鼻刺痛，拿掉那个正在散发芳香的空气清新剂，看看会不会好点。
五、查查室内毒来源
(1)来自建筑物自身的污染
建筑物自身的污染是室内"毒气"的第一来源。在建筑施工中使用的混凝土外加剂主要有两种，一种是在冬季施工过程中，在混凝土墙体中加入混凝土防冻剂，另一种是为了提高混凝土的凝固速度，使用高碱混凝土膨胀剂和早强剂。混凝土外加剂的使用，有利于提高混凝土的强度和施工速度。但是这些外加剂中含有大量氨类物质，在墙体中随着温湿度等环境因素的变化将被还原成氨气从墙体中缓慢释放出来。同时，如果建筑中使用的石料、砖块中含有的放射性物质超标，会造成对人体十分有害的放射性污染。
(2)来自装饰装修材料的污染
在室内装修和各类家具制作过程中，各种夹板、贴面板、木悄板、强化和合成地板等被大量地采用。他们采用的粘结剂中含有的有害物质——游离甲醛，在装修后和家具使用过程中就会逐渐释放出来。据资料显示，国家卫生、建设、环保部门曾进行过一次室内装饰装修材料的抽查检验，发现具有毒气污染的材料占68%。这些材料进入居室，会引起呼吸道、消化道、神经等各个器官的30多种疾病。
(3)来自室内家具的污染
目前市场上的家具材料良莠不齐，一些家具及其制作材料中含甲醛、苯等多种污染物。中国室内装饰协会室内环境检测中心的相关资料说明，由于家具的室内空气污染已成为继建筑污染、装修污染后的第三大污染源。而有专家认为室内装饰材料，如胶合板、细木工板、中密度纤维板和刨花板等人造板材对于室内空气的污染力度相当地大。
(4)来自日常生活污染
人们在日常生活中也不知不觉地"制造"了大量的有毒气体。例如厨房浴室内煤气燃烧、烹调油烟、淋浴加热均产生大量CO2、NO2、SO2、可吸入颗粒物、卤代烃、多环芳烃等有毒污染物;摩丝、发胶类美发用品、空气清新剂、清洁剂、杀虫剂等有时也会产生有毒有害的化学气体。
现代社会、现代文明，想要拒绝所有"毒品"，几乎己经是不可能的事了。不过，你完全可以采取措施将它们控制在最低限度：衣物尤其是内衣最好是纯棉，用洗涤剂时戴上橡胶手套，并且多漂洗几遍。在封闭的环境中以及老人、孩子的房间内，不要用有强烈气味的家用化学制剂。室外空气好的时候，记着一定要开窗通风。
在现代家居清洁理念中，所谓"洁净感"不只是一尘不染那么简单，它还包括空气的清洁感、软装饰的简约意念和不受任何污染威胁的安全。中国在此祝大家生活愉快。
家装五大重点需警惕
你家装修房子是不是求十全十美呢？装修太过追求完美的话，反而会让我们的家装出现遗憾。家庭装修有5大重点是需要业主警惕的。下面我们一起来看下吧！
一、家装勿求十全十美。由于受建筑本身缺陷、投资额及施工水平的影响，任何家装都不可能达到完美的程度。而消费者都希望把房子装得完全满意，因此在选择公司时十分挑剔，一些施工单位也为了接单，会故意把方案说得天花乱坠，把业主引入误区，但实际上做出来的家装工程反而并不理想。
二、家装不找非正规军。不少消费者为图便宜找来家装“游击队”，施工水平、设计、报价、用材等五花八门。找的施工队伍越多，越容易把自己的计划打乱。一般来讲，找两至三家中档的装饰公司，经过商洽后确定一家，就会得出一个比较满意的结果。
三、乱找参谋乱了方寸。家装的复杂程度远远超过公装，如果消费者从谈设计方案开始就找内行人当参谋，两个人可以相互补充，不失为一个好办法。但如果开工已有一段时间后，再找来一个所谓的行家，他对合同、预算、方案一概不知，不负责任地乱挑毛病就会出现矛盾，反而乱了自己的方寸。家具
四、施工切忌频变方案。有些消费者由于对家装的前期规划不全面，主意天天有，方案天天变。误工、费料，施工队伍还得天天拆改，双方矛盾不断。所以，方案变更最好在方案实施之前。
五、切莫追求施工速度。家装施工场地狭小，人工机具不能全部展开，各道工序衔接困难，无法进行材料储备……一系列困难造成家装施工进度相对较慢。另外，各道工序都有一个有效的基本循环工期，如果过分强调进度，势必造成施工质量下降。
以上是香香小编为您分享家装5大重点，以上这5点你是否有去警惕过呢？希望能为你提供帮助！
客厅装修五大常见误区
在每次的亲朋好友聚会中，客厅可就成了大家活动的空间，因此不得马虎。下面是三联为大家提供的客厅装修五大常见误区，希望对大家有所帮助，在客厅装修的时候能够巧妙避免。
客厅装修五大常见误区
一、客厅不宜射灯太多
在时下的家居装潢中，许多工薪家庭都追求灯光带来的美丽。于是他们在家居装潢中尽可能多地安装射灯。但事实上这是一大错误。首先，过多的射灯容易造成安全隐患。这些射灯虽然看似瓦数少，但它们在小小的灯具上积聚热量大，短时间内即产生高温，时间一长易引发火灾。其次，这些射灯通常只有客人来时才打开，抑或逢年过节才用，除此通常不用。
二、客厅空间不能低矮
客厅是家居最主要的公共活动空间，不管你是否做人工吊顶，都必须确保空间的高度性，这个高度性是指客厅应是家居中空间净高最大者(楼梯间除外)。这种最高化包括使用了各种视错觉处理。
三、客厅空间不要窄小
客厅的设计，制造宽敞的感觉是一件非常非常重要的事情，不管固的空间是大还是小，在室内设计中都需要注意这点。宽敞的感觉可以带来轻松的心境和欢愉的心情。
四、客厅装修不应视觉混乱、失去焦点
1、忽视窗户等于拒绝光明：床单和毯子是给床使用的，而不是窗户。窗饰不仅仅代表一个房间装饰的结束，它们对房间来说就象珠宝对女人一样重要。除了油漆，窗饰是改变整个房间观感的最容易和最便宜的方法。
2、不适宜灯光影响心情：通常人们认为灯泡就是灯泡，灯罩就是灯罩，灯就是灯，没有清晰的认识到灯具带给人们的影响。你希望在每天不同的时段用不同的灯具带来不同的心情。调光开关是一个非常好的秘密武器---便宜，容易安装并能制造所有需要的空间气氛和感觉。
五、客厅装修不要软装不当、过度浪费
1、沙发披巾堆砌杂物：用一条漂亮的披毯代替把沙发整体覆盖的披巾，保持沙发的简单光洁的外观，不要在沙发上堆砌很多织品。
2、移动块毯割裂整体空间：不固定区域的块毯是人们犯的一个大错误，因为它们使视线转移从而割裂了空间的统一感，并且走在上面人很容易摔倒。在买块毯前先在地板上用尺放出要放置块毯的位置。块毯应该和沙发组连接在一起。把所有坐具的前脚都放在块毯上。
3、装饰假花污染环境：这一点有很大争议，但是使用假花确实是个错误。它们不能象美丽带有香气的鲜花一样带给室内生命力，它们带来的只有灰尘。每天更换鲜花确实代价太大，但有时可以用别的东西来代替它。可以把一些柠檬和水果放在一个碗里来制造一种视觉上的冲击。或者使用一些干枯的自然材料，比如弯曲的柳条或竹秆。
